凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第一脈輪：族群力量
這本書是別人推薦給我看的，很有意思。這一章節介紹第一脈輪的議題：萬物一體 All is One。
#忠誠 loyalty：有意識的忠誠，可以為族群服務，找到了自己的歸屬，安全待在歸屬裡。若歸屬背叛我們，會有很深的傷害。甚至懷疑自己該不該存在，有沒有立足之地。
#榮譽 honor：知行合一，可以展現給他人看，攤在陽光下，不需躲躲藏藏，或者扭曲事實。信守承諾，與他人及自己的承諾，長期下來信任自己。
#公理 justice：因果報應，即使肉眼不見，仍存在。但即使我們受苦於某些因果，也不應把自己永久放在受害者的角色，那不是上天公理的意圖。有許多原因導致後來的果，並非為了指責。
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第二章 關係的力量
下腹部到肚臍，內含性器官、大腸、脊椎下部、骨盆、臀部、盲腸、膀胱．這裡跟建立關係有關，還有控制外在事物的權力、他人、金錢有關．害怕失去這些的恐懼會啟動這裡過多的能量，導致生病．
這個脈輪的真理是，需要我們學會「敬重彼此」．在第二脈輪，許多能量一分為二，黑白、陰陽、男女、日月都分化開來．所以人們開始學習選擇，我們到底要選擇甚麼？甚麼好壞？要注意不能因為恐懼而選，這樣會混亂一切．
權力和金錢，人際關係的手腕等等，會導致我們後續發展的順利與否，挑戰我們是否能夠好好管理第二脈輪的能量．這裡的能量如果破壞性很多，人會不想活．如何「好好活著」，就是第二脈輪能量的挑戰．若恐懼是主要動機，性、權力、金錢、人際事物就會糾纏我們．控制與被控制，都是艱難的．
所以才要敬重彼此．
報復行為，就是濫用第二脈輪能量的展現．過多的性、權力、金錢、人我交往的控制，都是濫用第二脈輪能量，會生病．
Ｐｏｗｅｒ真正的力量
不是出自於私利，真正大愛的影響力，才是真正的力量．而這種力量，會扶持我們到很遠很遠．
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第三脈輪 個人力量
個人力量都在第三脈輪，第一脈輪是群體力量、第二脈輪是自己與他人之間力量的流動。而這一篇會提到個人內的力量。這個脈輪再青春期發展時，開始大量發展與形成，也會形塑我們的自尊。
#位置：太陽神經叢，胃、胰臟、腎上腺、腸上部、膀胱、肝臟、脊椎中段。
#能量：人格與自我，個人責任、自尊、害怕被拒絕、對批評過度敏感。站立，直立的姿勢，堅強的，意識自我的部分。
#原始恐懼：害怕被拒絕、被批評、看起來很蠢、外型不夠美好（過胖、害怕禿頭、老化）、害怕別人會發現自己的秘密等等。
#原始力量：自尊自重自律、做出行動的能力、危機處理的能力、承擔風險的勇氣、慷慨、道德、個性勇氣
#神聖真理：《敬重自己》
重要的是，這一部分的能量不會莫名其妙產生，他必須要從生活中的歷練去獲得，一次一次面對挑戰的過程，克服的過程，而長成。（哇哇哇我覺得這個很重要欸，為什麼有些個案就是不管怎樣都扶不起來，可能過度缺少這樣的練習，所以整個人垮掉，肝膽腸胃損害，心情差，羞愧自責無底洞）。
再來就是跟界線有關（我覺得也是極度重要、極度相關），能不能感覺到自己的強健或虛弱，身體資產及限制能否有自我認識？（這個也是超級重要的！我們覺得自己的身體是資產多過於限制？還是相反？真的會差別很多後續做決策的決斷。
即使坐在輪椅上，一個人的心智還是可以決定，自己「需要坐輪椅」或者「只能坐輪椅」，心境差很多，即使身體有不健康的地方，還是可以保有自尊接觸這個世界、與自己同在。
物質世界影響了很多第一第二第三脈輪的能量，但從這個第三脈輪開始，人們開始往內尋求，什麼是更加屬於自己不變的資產。時間這個不完全是客觀的東西，開始產生向度。
社會所信奉的「norm」，要影響我們多久？世俗一般人的認為，也就是群體力量所信奉的信念，開始在第三脈輪這裡，我們產生對話及決策，是否要奉行？我們真的認為，某些挫折只能有某些結果嗎？大眾認為的，我們是否一定也照單全收？
例如，社會認為男性應該如何、女性應該如何、父母應該如何、孩子應該如何、快樂是什麼、人生勝利組為何、身心健康為何？我們開始透過自己力量，自己的行動去驗證，去冒險，去實際體驗，真實是如何。
自尊與感應力
感應力不是預知能力，感應力是一種，自己知道自己，知道他人的過程。所以沒有自尊，感應力也不會出現。我想這是可以理解的，同理心這件事情，首先我們得承認並尊重自己的感受，然後才有可能進一步去感知他人，了解對方所知所想所為，有他特別的歷史脈輪存在，而在那個過程，感應到了，仍然不失我們自己。
我在想我工作的前面七年左右，經常胃痛，我無法好好控制或善用第三脈輪的能量，現在已經不會了，但我也沒有鐵石心腸，這是不同的境界。我的第三脈輪，在極度困難的工作當中，被訓練出來可以善用的能量了。即使遇到極度傷痛的事件，也都是直覺引導的磨練。
接受直覺引導，有時候不見得是舒服的，因為我們會接收很多苦難與危機的發生，在當中體會一個人的力量有限，可是也不是什麼都不能做。這些矛盾就是一次次磨練第三脈輪力量的過程。
在我所能及的範圍嘗試盡力，不能及的範圍，接受上帝的引導，而看著所有的變化，仍然站立。堅忍、毅力、自尊、自重。內心有力量，才算內心真正活著。Aliveness，我想到彼得列文說的aliveness，其實有很多向度的，苦難的過程，也許才能知道aliveness為何。
外在革命-內在革命-自戀-演化（成為自己想成為的人）
心靈成熟的四階段，我們一步步一個階段一個階段完成自我力量的鍛鍊。
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看完這章，突然可以比較理解過去感到困頓想放棄的原因，如果生活沒有遇到困難，不太可能會停下來思索這些事情。畢竟感受及接受挑戰，不是一件容易的事情。當然，靜下心來禱告，也有很大的幫助。向內尋求力量，求神幫忙，真的會站的更穩。
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第四脈輪 情感力量
#身體部位：心臟、循環系統、肋骨、胸部、胸線、肺部、肩膀、手臂、雙手、橫隔膜。
#能量：與他人共鳴，廣泛的情緒反應，如愛、憐憫、信心、希望、絕望、厭惡、嫉妒、恐懼等。面對這麼多種複雜情緒，人們需練習保持情感穩定，藉此有自覺地行動，對他人慈心關愛。
#象徵和知覺：「放手讓上帝接手」，寬恕後獲得寧靜，不再思考為什麼，而是一種包容、放下評價、放下比較的過程。
#原始恐懼：害怕孤獨、承諾、害怕「聽從心聲」。嫉妒、痛苦、憤怒、憎恨、無能原諒自己、寬恕他人。
#原始力量：愛、寬恕、憐憫、奉獻、靈感、希望、信任、療癒自己與他人的能力
#神聖真理：「愛是神的力量」愛的純淨力量，是我們的燃料。
愛自己最為重要
愛內在曾經受傷的孩童，把自己過往的那位孩子，當作是自己的孩子，重新養育一次。寬恕的舉動，是一項大挑戰，但也是通往「愛」的必要路徑。寬恕自己不能早知道，寬恕自己曾經的大意，寬恕自己過度相信他人而受騙，寬恕自己曾經對施暴者無能為力，寬恕在自己身上曾發生過的不公平，不加以撻伐，不加以指責。寬恕那些曾經傷害過我們的人，無論他們當時帶著什麼樣的意圖，寬恕他們，就像是從神的眼睛來看他們，看見他們的軟弱及無能。一定要把高度拉高才做得到。我發現這可能需要一點想像力，我自己的練習是，必須要把自己的高度不斷拉高不斷拉高，甚至想像像是坐了電梯無限往上提升，提升到上帝的高度，跟上帝借他的雙眼，才辦得到這件事情。的確是靈性的修煉，無法單純出自於「人」可以辦到，需要上帝的幫忙。
走過創傷而非行銷創傷
作者提到一個現象，現代人為了連結在一起，找尋同溫層為了獲得支持的動作，經常到後來變成轉向以「告知他人有關自己的創傷，來找尋自我認同」。這種現象作者稱之為「woundology，創傷語言」，像是向天下宣示，自己的創傷形塑了自己，但在這個過程反而無法前進。這讓我回想到，台灣早期曾流行一句話「請允許我悲傷」，但有些人將之操作成「允許我「無止境」的悲傷」，然後又再度「受困在悲傷中」。
悲傷/創傷有種沉溺的吸引力，悲傷/創傷是人生故事的一個重要篇章，但如果讓它成為最重要的人生章節，會不小心限縮了自己未來所有的可能性。
作者提到，現代人建立關係，會習慣性地從第一脈輪做起（姓什麼名什麼，來自哪裡），接下來第二脈輪（做什麼工作，跟誰同住生活，是否單身/結婚/有小孩），再來第三脈輪（平常的休閒、吃什麼玩什麼、興趣愛好），接下來若要更親近一點，就會開始分享第四脈輪的內容，有些人就在這個時候開始進入創傷的分享，然後互相分享創傷，再成為創傷伴侶。這一開始是好意，但到後來沒有鼓勵人生進展，卻不斷在繼續挖掘痛苦的話，反而成了人生絆腳石。
「因受傷而伴隨的特權」
作者建議，受傷後，要給自己安排療癒的時程，這段時間找尋所有可以支持的醫師、心理師、助人資源、團體，同溫層，善用他們，認真求助。接下來，如果覺得自己「夠了」，開始跟他們討論如何結案，如何用自己的力量來度過生活。至於那些同溫層的夥伴們，一邊同情憐憫彼此，也一同鼓勵彼此要將力量帶回自己生活裡。自己生活過了一段時間，一旦發現自己仍需要幫助，還是可以求助一段療程。
讀到這裡，我想到，如何讓需要的人在一段療程裡面獲得幫忙，有效的協助後也相信自己可以站起來。我回想到許多這樣的個案，而與此同時，我也想到許多沒有辦法穩固自立的個案，他們差別在哪裡。資源的限縮是必要的，但要能夠至少看到一些站起來後再拿走。
讓內心有力量的方法
#步驟一：專心致力，一路治療到痛苦的根源，向內看
#步驟二：傷痛已經成為一種「自我認定」了嗎？質問自己，為何害怕痊癒？找專業或極度耐心的朋友「目睹」這些傷口
#步驟三：專注看待自己，觀察自己如何說出這些傷痛，如何在說出來的過程控制他人，控制自己。把自己的隱藏都抹去，專注誠實面對自己，因為這些受傷，你如何限縮了與他人的交往，如何壓根認為如何如何，如何從根源都不想改變，因為那個傷痛？這些好好審視自己的過程，請對自己有耐心與誠實，很有可能，那些原因讓你不再感覺到這個世界的愛。審視完以後，開始留意自己如何描述事情，像是了了分明觀察自己如何說話，如何行動，有多少因為過去的傷痛而影響。然後，去改變那些習慣，開始改變自己的用字淺詞，包含對自己說話的方式，這個過程會開始感覺到內在有力量，有力量改變。千萬不要對創傷上癮，那會允許創傷在人生裡影響太久。
#步驟四：認真看待創傷發生在自己生命之中，所帶來的好處。那些真正的好處，已經被轉化出來的力量，或者新的意義：創造意義。
#步驟五：練習寬恕，練習從「需要報復，需要把自己想成是受害者的執著中解放出來」，「解放自己的靈魂」，我認為把寬恕認識成「解放自己」是一種很真實有效的做法。因為我不再思索加害者應該要得到什麼懲罰，就算很希望對方被噩運纏身，但不管怎麼樣，我先「解放自己」，從對方的罪過裡解放出來。這個時候，奇蹟才會發生。用一個解放的儀式，創造一個儀式，好好解放自己，用心的營造一個善待自己的儀式，讓「寬恕與解放自己」，實現。
#步驟六：想想愛。離開過往，繼續生活，活在當下。
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這個章節，回答了我過往對於「寬恕」的一些困頓，這一篇需要靜下心來閱讀，讀讀停停，想一想。但很棒，很值得。推薦給大家。
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第五脈輪 意志力量（Power of Will）
這個脈輪展現「把自己的意志力與精神交給神」，與上天旨意徹底結合。
#位置：喉嚨、甲狀腺、氣管、食道、副甲狀腺、下視丘、頸椎、口腔、下顎、牙齒。
#能量進展：心智、意志。一開始想法與族群相同、進展到自己控制自己、再進展到自己與神的意志並列。
#原始恐懼：失去控制感，失去對自己意志力的控制感、控制權。
#原始力量：信心、自知、個人主權。
#神聖光輝：神的愛與慈悲vs神的評斷，之間的平衡
#神聖真理：選擇與後果，業力來源。所有的決策都有其原因及後果。「將個人意志交予神的旨意」，由信任上帝主權的意志所引發的行動，將創造出最佳效果。
一直以來，或是前半生？都覺得人定勝天，愛拼才會贏，不靠自己努力不行，努力努力……但當靠自己努力還是不行的時候，會很失望。之後便開始思考，其實真的有一個更大的力量在人的上方，主宰著一切。像健康、生死這樣事情，真的不是人可以控制，身為人類，最多做到避險，但後續會怎麼樣變化，不是我們可以掌控。
基本要素是「信心」，對恐懼有信心vs對上天有信心，是截然不同。在父母家裡，有一幅對聯：涵養一生原是學，平安隨處可為家。這是很久以前，母親的書法老師送的，這兩句話也是一種豁達，一種信靠上天的態度。有時候遇到事情，會問，為什麼要發生？為什麼在我們身上？上帝要我做什麼？使命是什麼？回應上天的使命，可能需要一些時間沈思，也有可能在痛苦的意志裡面掙扎。也是這個脈輪，開始引導我們放下批判，不再只看對錯，才有可能接納神的旨意。
黑暗的星空，帶來上天的旨意，若要當沒有看見，真的也可以。但如果真心傾聽、回應時，會有一種「通了」的感覺，那就是一種接收到訊息的感覺，好像之前在調收音機，雜訊很多，直到那一刻，聲音清楚了，的感覺。有些人稱之為「臣服」「投降」，是一種「如果您要這樣差遣我，就請給我指引，我願受差遣」。
第五脈輪也是心（情緒）與腦（思考）之間的橋樑，是個重要通道，平衡的關鍵。心腦要合一（智慧心），是需要練習的。
最後這一章節，提醒我們按照「最大意志」地過活：
1. 不評判
2. 不抱期望
3. 放棄想知道「事情為何會這樣發生」的需求
4. 相信「生活中突如其來的事件」是心靈指示的一種形式
5. 有勇氣做需要做的選擇，以及接受無法改變的事實，並有智慧分辨這兩者
如同安寧經所述，我們要更加學習心平氣和，接受上帝引導，這是需要練習的，我也需要提醒自己，天天練習。
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第六脈輪 思想力量 power of the mind
這個脈輪掌管我們思考與推理, 精神能量, 第三隻眼, 發揮出智慧.
＃位置：前額中心、大腦和神經系統、腦下垂體、松果體、眼耳鼻
＃能量：我們對於事實的理解，但並非「只從個人角度」理解，而是有客觀性，可抽離個人理解，更多大脈絡
＃神聖光輝：上天理解力，卓越的視見與智慧，去擔任助人的角色，例如扮演母親、治療師、老師、忠實朋友等等
＃原始恐懼：不願看入自己的內心，不願挖掘自己的恐懼．對真相排斥及恐懼．
＃原始力量：直覺
＃神聖真理：只追求真理，在一種清明的狀態
抽離自己，有點像是把自我先脫鉤，看清楚現在的事實．還有從大脈絡來看所有變化的演進歷程，生命恆無常，真實用身心靈來理解這個現象．如同道德經所述，順應自然．抽離，脫鉤自己，就是知道只有自己可以決定下一步，沒有人能夠影響．帶著意識在每一個當下，很真實與自己同在．活在當下，欣賞每一天．
作者說「療癒與自覺有關－並不是意識到自己生病，而是覺察到自己＂從未擁抱過的生命力量＂時，才會開始療癒」
我覺得這個跟ＳＥ的資源概念有相像，創傷漩渦vs資源漩渦，我們要練習有意識的覺察資源漩渦，而每個「當下」都屬於資源漩渦，都是可以把握的．有些人，以製造「混亂」作為一種動能，好覺得自己很重要。但轉向選擇製造「清明」之後，才重新看到別人，不再只有自己。這個變成「有意識」的過程，就是第六脈輪在尋求的力量。
心靈做主，天人合一的境界，有時候甚至可以讓靈魂離開肉體，決定生死（這一段很妙，不是在談自殺，而是在談一些奇人，修行之人，到了一個人生終點時，可以決定離開肉體的時刻，例如靜坐的過程等等）
「等待與蛻變」也可以是一個靈魂的目的，即使有時候好似沒做什麼有建設性的行為（世俗的有建設性），仍然在一個人身上也是在發揮著影響力。發展超然心智，最後作者歸納幾個重點，建議我們在生活中實踐：
1. 常常反思
2. 保持開放的心胸，並觀察自己何時「關閉心門」
3. 對所有情境、人事物都詮釋為有象徵上的重要性，即使有時候並不知道到底為何
4. 練習抽離自我，抽離情緒的困頓
5. 不評判，不批評，無論對任何事情，練習不批評何謂對錯
6. 練習感受那些肉眼無法立刻求見的現象
7. 練習放下、放開、放鬆、臣服
8. 選擇擁抱智慧的能量，放下負面的能量
重新選擇有效的、有盼望的，放下無效的、無望的意識及思考，一步步來。有點像辯證觀的概念，隨時都在變化，所有事物網網相連，沒有絕對對錯，全部存在。
凱洛琳．密思著《慧眼視心靈：覺察靈魂創傷，結合印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅》第二篇- 第七脈輪 靈性連接器 Our spiritual connector《全篇完》
這是祈禱的脈輪，藉由仁善的想法與行動、信仰、祈禱，儲存在這裡，就像是存款帳戶
#位置：頭頂、神經系統、肌肉系統、皮膚
#能量：生命力的入口，從宇宙、神、道、湧入人類的能量系統
#能量象徵：奉獻、啟發、超脫、神秘產生連結、生命本源prana，心靈能量中心。
#原始恐懼：靈魂暗夜、心靈遺棄、失去身分認同、失去跟他人聯繫的恐懼
#原始力量：對神的存在有信心，內在指引，超越常人恐懼的信任、奉獻的熱情
#神聖真理：尋求與上天親密的連結，並「活在當下」
這是一個永恆不滅的脈輪，無始無終，耶穌在被盯上十字架時，對上帝說「原諒他們吧，他們不知道自己在做什麼」；「到此結束。我將靈魂交付到祢手上」。與物質世界越來越少連結，越來越會有意識去接近這個脈輪的能量。
心靈危機有三種：缺少意義和目的之空虛感；失去自我認同而引發前所未有的恐懼；想要經歷「為自己更重要的事物而奉獻」的強烈需求。作者說「我們誕生在這世上，本來就不是要為某個人奉獻，奉獻是要導向上天，帶領我們朝上發展」。這三種心靈危機，是靈魂進入暗夜的跡象，但，不會責怪他人，而是往自己內心深處看，看哪裡發生了什麼問題。
靈性覺醒
「無修道院的神秘主義者」，從宗教到心靈，開始感應。作者鼓勵我們透過內心深處的問與答，挑戰自己一直以來無效的想法、模式、情緒障礙、勇敢面對自己的陰暗面。承受暗夜需要信心，禱告。要堅信「暗夜結束後總有一道照亮新路途的光芒」。而最終還是回到愛與智慧的行動和思考，學習服務他人，服務所有生命。
最後，作者提醒我們七則神聖真理：
1. 萬物一體
2. 敬重彼此
3. 敬重自己
4. 愛是神的力量
5. 將個人意志交予神的旨意
6. 只追求真理
7. 活在當下
也在最後，作者教導了我們每日冥想的方法。
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大約從第四脈輪開始，就有許多神性的內容在裡面，也可以理解，因為在書名就已經告訴我們，是從「印度脈輪、基督教聖禮、卡巴拉生命之樹的心靈自癒之旅」來書寫的一本書。靈性的追尋，也是這一年來我很想學習的，剛好看到這本書，覺得蠻有回應的，跟大家分享。
周昕韻 諮商心理師 