Author: yunchou99

*Midnight Musings of a Family Therapist* 《午夜冥思：家族治療大師華特克回憶錄》 *Midnight Musings of a Family Therapist* 最近在讀這本書，還沒看完，但已經覺得相當過癮。書裡記錄了 Carl Whitaker 以自己的角度剖析治療歷程，那些在旁人眼裡近乎「荒唐」的行為，其實都藏著深刻的動機與洞察。 比如他說：「一個房間裡只能有一個瘋子；當治療師先瘋掉時，家族就會恢復理性。」——多狂的想法！但仔細想，這正是他用行動去顛覆與喚醒家庭系統的方式。 他還強調治療師不該單打獨鬥，而要有「職業配偶」——兩個治療師合作，像一對有功能的父母，陪伴整個家庭成長。這點我深有同感。帶 DBT 或遺族團體時，只要夥伴有默契，整個歷程就會流暢又有力量。團體結束時，常像看著孩子離家：一邊欣慰，一邊鬆了一口氣，心想「他們被餵養得夠飽了，應該可以在外撐久一點」。 更讓人瞠目結舌的是，他早期真的會給病人喝奶瓶！ 他的邏輯是：既然要退化，就退化到底，重新被養育一次，總比背著原生家庭的創傷更好。老實說，這想法竟然有點動人。我自己在 Bodynamic 的體驗課上也曾回到存在期使用奶瓶，當下忍不住笑出來，但那種被重新滋養、徹底放鬆的感覺，真的難以忘懷。

Keith, David. Continuing the Experiential Approach of Carl Whitaker: Process, Practice and Magic (pp. 17-18). Zeig, Tucker & Theisen Inc. “I believe that the depression

by Gabriele Chiari +Maria Laura Nuzzo 《Constructivist Psychotherapy: A Narrative Hermeneutic Approach》 by Gabriele Chiari +Maria Laura Nuzzo Ch1. Personal construct psychotherapy: forerunner of constructivist

Self Care for the Caregiver – by Hadi Bahlawan Marcher and Kristina Vasiljevaite Marcher 這本書是一本非常入門的Bodynamic書籍，裡面有五大類幫助助人者穩定自我功能的肌肉訓練套餐。帶著覺察與意圖有意識地收緊肌肉再放開，好讓肌肉的心理功能可以發展並維持。它們的五大套餐是：（1）能量管理Energy Management，（2）Centering歸於中心，（3）Boundary劃出界線，（4）Grounding/Reality testing根植大地/腳踏實地，（5）Connectedness與人連結。 （1）能量管理： 書裡面有許多小練習，我覺得有一個是非常棒的，就是當我們能量過高後導致不穩定，即將來到一種能量過低時，讓自己回到恆定的做法（回到容納之窗）。 坐穩身體，稍微坐椅子前方一點，讓腳底踩在地上，雙手分別放在雙膝側邊，讓雙膝向外分開的同時，雙手施力往中間，形成一種內外拮抗。撐住，心中帶著意圖，「我要管理如此強烈的能量，讓我腿部的大肌肉協助我涵容，平衡上半身及下半身的能量，讓我穩定」這項練習有助於建立對闊筋膜張肌Tensor Fascia Lata和髂脛束iliotibial tract的意識，可以形成一種涵容感受，有助於能量管理和情緒控制。 大家可以試試看，也可以買這本書來看看，裡面有很多小練習與圖片。 （2）歸於中心

Mark Wolynn著《問題不是從你開始的》序——恐懼的祕密語言 這次前往上海參加Efu老師的代際創傷（跨世代創傷）課程，讓我對這個主題產生了更深的興趣。過去，對於家族排列（家排）我總懷著許多疑惑與不易理解，現在覺得，是時候再給自己多一些包容與探索的空間。也許正值中年，生命經驗讓我有更多能量去消化這些議題，同時也讓我對代際創傷這樣深刻的主題生起更多的敬意。回顧從前，那些批判或質疑，或許只是因為不明白自己是如何被形塑、如何誕生在這個世界上。仔細想一想，那種「自己毫不重要」的信念，往往來自失去了對更大系統的看見，只看見自己是個體，卻忽略了我們同時是無數連結與脈絡的一部分。如果能夠更謙卑地承認，自己只是龐大系統中的一個小分子，承接祖先諸多故事與資源，也可以選擇在未來傳遞更多能量、善意，而不是創傷，那會是多麼美好的事呢？ 作者誠實地描述了自己與疾病共處的歷程，細膩地感受並與身體對話。當身心逐漸回復時，他的精神導師提醒：「該與父母重新連結。拒絕父母，只會讓我們遠離自己，並創造更多苦難。」許多人學習得越多，反而容易批判父母和原生家庭。心理諮商的教育，特別是來自美國的思潮，強調個體的獨立與獨特性，但在實際操作過程中，身為助人者的我們，有時反而陷入另外一個極端：看見輔導機制日益發展，但年輕人的自殺或困頓卻未見減少。這其中，或許不只是某一方的責任，而是離不開「共業」——我們都在這個系統中，一起學習，一起摸索。 在課堂中，Efu老師談到「敬重先人」時，許多人困惑：如果我的原生家庭曾帶來很多傷害，還如何去敬重、甚至連結？老師溫柔提醒，敬重，不是要否認傷痛或強迫自己靠近，只需承認他們比我們早來到這個世界，這份「承認」就足夠。真正的自由，是放下不屬於自己的負擔，把重擔歸還給過去，用愛與感恩，記住那些溫柔的記憶，繼續前行。當我們願意誠懇面對家族與自己的位置，每一個人才能回歸愛的序位，從心裡獲得深刻的自由與成長。 本書中，作者提供了許多練習的方法，比如語言探索、視覺化、家族譜系回顧等，幫助我們發現自身與家族未竟之事的聯繫。最核心的訊息是：「修復與父母的關係，並不代表原諒所有傷害，而是重新與自己的內心建立連結，找回和平。」這正是打破創傷循環的關鍵。願每個人都能慢慢回到心靈的家，感受歸屬於家族系統，也歸屬於自己。 第1章 遺失和尋回的創傷 這個章節像是一扇門，帶我們從心理學與創傷生物機制出發，探索那些在家族裡看似不可思議、實則蘊藏深意的「巧合」——其實正是代際創傷的痕跡。你會發現，每一個難以言說的心情、每一份莫名的重複，都如同生命故事之迴響，都是代代相承的訊息。以下是本章的重點： #創傷無法言說與記憶分散 當創傷來臨時，人們往往語塞無聲，記憶也會化作碎片，散落於潛意識深處。這些未竟的情感，會在今後的每一次觸動中悄然浮現。 #重複強迫（Repetition Compulsion） 弗洛伊德提醒我們，人總會無意識地反覆演練那些未被療癒的場景，希望終有一次能迎來安放。這份迴盪，不只是個體的困境，更常常在家族裡代代相傳。 #潛意識創傷如命運般重現 榮格說：「你不意識的經驗，會以命運之名再度出現。」唯有溫柔地願意看見，才有可能終結這樣的循環，把無助化為覺察的光。 #創傷於身心的科學證據 科學證實，創傷會讓我們暫時失去表達與思考的能力——這不是軟弱，而是一種保護自己免於傷痛淹沒的本能反應。 #家族創傷的遺傳與表現 心理治療領域越來越重視家族故事的分量。重大變故（如失親、戰爭、離散）即使不被言說，也能深深烙印在生命裡，影響著一代又一代的心裡安全感。 案例一：Jesse的失眠與叔叔逝世的連結 Jesse的失眠與焦慮，看似無影無蹤的痛苦，其實與那位未曾謀面的叔叔的生命終結緊密纏繞，是未竟哀傷的展現。 #生物學證據：壓力激素與家族創傷 實證研究顯示，創傷後的生理變化（如低皮質醇）能隨家族傳遞，讓未經歷創傷的下一代更易產生情緒困擾，這是一份無形卻真實的傳承。 案例二：Gretchen的抑鬱與祖母的納粹浩劫

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Cptsd 這幾天開始看這本書（2024年出版），第二章 Understanding Dissociation： 對個案做這些衛教是重要的，讓他們可以對自己的解離有多樣的理解 #depersonalization 感覺不像自己，就算是看到鏡子裡的自己，也不確定那個人是我，有時候是感覺自己浮起來，好像有個「代表」在自己體內為自己發聲，但那個人不太像是自己的聲音…等等 #derealization 感覺外在都像假的，不太真實，物品不太像它們原本該有的大小，有些人看起來眼熟但又好像沒見過…等等 #amnesia 記不起來，根本沒記憶，片段式記憶，不知道自己如何到達某處，忘記自己如何完成某事…等等 #identityconfusion 覺得體內好像有一些拉扯，不太確定自己某些部份，有時候好像會發出聲音，做出我意想不到的舉動，不太整合…等等 #identityalteration 真的好像有聽到腦袋裡另外一個聲音，感覺自己的年紀不同，被轉換成另外一個角色，不太理解現在自己在哪裡…等等 解離是一種生存機制，幫助我們生存，所以我們也可以問問自己，「解離是如何幫助我們的？」上述的那些症狀反應們，如何幫助我們在生活當中運作？ 通常解離可以分為五大類：戰、逃、嚇傻（凍結）、投降、依附渴求 幾大類型。我感到開心，這本書跟我之前學的Janina